Cuando pensamos en estufas de sauna, a menudo imaginamos una cabaña de madera en la montaña u otras ideas asociadas al lujo.
Hay una buena razón para ello, ya que las saunas comerciales suelen ser caras. Pero ¿y si le dijéramos que también puede disfrutar de la experiencia definitiva de sauna en casa? Construir una sauna por cuenta propia es perfectamente posible, siempre que se cuente con las herramientas adecuadas y los conocimientos necesarios.
Esta es nuestra guía experta para construir su propia estufa de sauna. Incluye la historia de las estufas de sauna de leña, los beneficios de usar saunas, instrucciones para construir estufas de leña DIY y las precauciones de seguridad que debe tener en cuenta antes de instalar calefactores de sauna.
Siga nuestros consejos para disfrutar de la sauna en su máxima expresión.
La historia de la sauna
Los orígenes de la estufa de sauna se remontan aproximadamente al año 1112 en Finlandia. De hecho, la sauna está tan arraigada en la cultura finlandesa que muchos hogares y edificios residenciales disponen de instalaciones de sauna para sus ocupantes. Más tarde, los finlandeses llevaron las estufas de sauna a otros países, como Estados Unidos y los países bálticos, especialmente Estonia.
Hoy en día, las estufas de sauna han evolucionado desde sencillas estufas de leña hasta calefactores eléctricos. También resulta interesante que las primeras estufas de sauna se excavaban en el suelo o se construían sobre troncos, mientras que después evolucionaron hacia cabinas permanentes y cerradas, como la conocida cabaña de madera.
Beneficios de usar saunas
Las saunas ofrecen una amplia variedad de beneficios para la salud. Entre ellos se incluyen el alivio del dolor en músculos sobrecargados, la artritis e incluso las quemaduras solares. Una de las razones de este efecto beneficioso de la sauna es la liberación de hormonas como las betaendorfinas, que se producen durante una sesión de baño de vapor.
Si alguna vez ha estado enfermo, probablemente conozca el remedio casero de inclinarse sobre un cuenco o lavabo con agua muy caliente y respirar el vapor que asciende, cubriéndose con una toalla. Una versión más lujosa de este método es una sesión en su propia sauna, que produce el mismo efecto y ayuda a despejar las vías respiratorias. El uso frecuente de la sauna también tiene un efecto preventivo y reduce en un 30 % el riesgo de resfriarse, según investigadores finlandeses.
Del mismo modo, quizá conozca los baños de vapor faciales y su magnífico efecto sobre la piel. Estos beneficios se potencian con el uso regular de la sauna. El calor y el vapor de la sauna ayudan a depurar el cuerpo y favorecen la circulación sanguínea en la piel, manteniéndola firme, flexible y suave. El calor y el vapor estimulan la producción de colágeno en la piel y abren los poros. Invertir en una sauna es una forma segura de reducir las visitas al salón de belleza.
Además de los beneficios físicos y el alivio del dolor, una sesión de sauna también aporta beneficios mentales, como la posibilidad de reducir el estrés, relajarse, recuperar energía y favorecer el bienestar general.
Qué necesita para construir una estufa de sauna de leña
En primer lugar, debe reunir algunas herramientas y materiales para construir su estufa de leña para sauna DIY. Asegúrese de tenerlos todos a mano para no tener que desplazarse durante el montaje.
Estos son los materiales y herramientas necesarios:
Materiales y equipo
- Un depósito metálico, quizá un barril de cerveza antiguo o una bombona de gas usada; una de 13 kg sería ideal
- Mortero refractario resistente al calor para revestir el interior
- Tubo de humos
- Bisagras
- Tornillos autorroscantes
- Pintura negra en spray resistente al calor
- Amoladora angular con discos de corte para metal
- Cantos rodados grandes y lisos
Guía paso a paso para construir una estufa de sauna
Vamos a construir una versión DIY de la antigua estufa de sauna de forma panzuda. Antiguamente se utilizaban a menudo en barracones de trabajadores, vagones de ferrocarril y barcazas. Si tiene la suerte de contar con una de estas estufas, no necesita seguir construyendo.
Paso 1: Elimine el gas del depósito
Si utiliza una bombona de gas, debe asegurarse por completo de que esté vacía antes de empezar a cortar el metal. Lo mejor es retirar la válvula de la parte superior de la bombona y llenarla completamente de agua. Después de vaciar el agua, puede estar seguro de que no queda gas.
Paso 2: Preparar la carcasa de la estufa
Corte la parte superior e inferior del depósito de agua para obtener un cilindro metálico sencillo.
Corte dos secciones cuadradas: una en la parte superior para añadir combustible y otra cerca de la base para retirar la ceniza. Guarde las piezas metálicas para fabricar más adelante compuertas sobre estas aberturas.
Corte un orificio para el tubo de humos en la parte trasera de la estufa, cerca de la parte superior.
Paso 3: Revestimiento del cilindro
Busque un tubo que sirva de molde en el centro del cilindro, dejando alrededor unos 50 mm (2') de espacio. Puede ser un tubo de plástico, un tubo de cartón, un trozo de tubo metálico, etc.
Unte generosamente el molde con aceite de cocina. A continuación, mezcle el mortero refractario resistente al calor y rellene el espacio entre el molde y el interior del depósito. Presione el material hacia abajo y compáctelo todo lo posible. El material debe endurecer durante la noche, pero después de aproximadamente una hora conviene recortar con un cuchillo resistente las aberturas para la chimenea y las puertas, antes de que el material se endurezca demasiado.
Al día siguiente debería poder retirar el molde. Si es de cartón, también puede simplemente prenderle fuego.
Paso 4: Colocar las puertas
Como la mayoría de las estufas de leña, una estufa de sauna también necesita puertas para mantener el calor en el interior.
Paso 5: Colocar la estufa
La estufa de sauna debe colocarse sobre losas de pavimento o sobre nuestra base Casa Oven. No se recomienda instalar la estufa de sauna de leña sobre un suelo de madera, para reducir al mínimo el riesgo de incendio.
Paso 6: Instalar la chimenea
La chimenea es un componente muy importante para garantizar una ventilación óptima y minimizar el riesgo de incendio.
Paso 7: Fabricar un soporte para las piedras
Una vez instalada la estufa, debe ocuparse de las piedras o cantos rodados. Las piedras se colocan sobre la estufa de sauna de leña. Al verter agua sobre ellas, se genera vapor. Debe equilibrar los cantos rodados sobre la estufa. Estas son dos formas de hacerlo:
La primera opción consiste en fabricar una bandeja sencilla con chapa metálica. Deberá doblar ligeramente los bordes para que las piedras permanezcan en su sitio. Puede considerar soldar la bandeja a la parte superior del depósito para fijarla con seguridad.
El segundo método consiste en construir una jaula alrededor del tubo. Para ello puede utilizar estanterías de alambre de acero. De este modo podrá añadir más piedras. La columna alta puede convertirse en el elemento más llamativo de su sala de sauna. Cuando el soporte esté listo, solo tendrá que añadir las piedras.
No obstante, recomendamos usar madera para el soporte de los cantos rodados en lugar de metal, acero o cerámica, ya que estos materiales se calientan mucho y existe riesgo de quemaduras. Lo mejor es utilizar el mismo material empleado para la propia sauna.
Por último, rocíe toda la estufa con pintura en spray resistente al calor.
Paso 8: Coloque las piedras y disfrute de su baño de vapor
¡Eso es todo! Su estufa de sauna de leña ya está lista para usarse. Una vez colocadas y calentadas las piedras, solo tiene que darse un pequeño capricho en su propia sala de sauna y disfrutar de la experiencia definitiva.
La sauna proporciona una experiencia de baño agradable, pero si añade aceites esenciales que desprendan un aroma especial, la experiencia será aún más placentera. Para conseguir ese aroma, solo tiene que añadir unas gotas de aceite esencial al agua que se vierte sobre las piedras en las estufas de sauna de leña.
Precauciones al usar una estufa de sauna de leña
En la mayoría de los casos, las saunas de leña son una buena opción en cuanto a seguridad y beneficios para la salud. Sin embargo, hay algunos casos en los que conviene tener precaución. Por ejemplo, no debería usar una sauna si:
- Tiene problemas de fertilidad: A medida que aumenta la temperatura, disminuye el recuento de espermatozoides. Las saunas de leña elevan la temperatura, lo que quizá no favorezca la fertilidad. Si le preocupa su fertilidad, no se recomienda el uso de estufas de leña.
- Tiene problemas de piel: La sauna aumenta la circulación sanguínea, lo que transporta nutrientes a la piel. Sin embargo, en determinadas afecciones cutáneas no se recomiendan las estufas de sauna. Si padece acné, eccema o rosácea, la sauna puede empeorar sus síntomas.
- Toma medicamentos: Algunos medicamentos no son compatibles con la exposición al calor y las temperaturas elevadas. Si toma medicación, debe consultar a su médico antes de usar saunas.
- Tiene problemas cardíacos: Las sesiones de sauna pueden suponer una carga para el sistema cardiovascular. Si padece problemas cardíacos, debe consultar a su médico antes de usar saunas.
En cualquier caso, si tiene algún problema de salud, incluso si no aparece en esta lista, debe consultar a un médico antes de utilizar saunas de leña.
Conclusión
Una sauna de leña o un baño de vapor es una magnífica incorporación al hogar, no reservada únicamente a unos pocos privilegiados ni limitada a las saunas comerciales del spa local. Puede disfrutar de la experiencia definitiva de sauna con la seguridad y privacidad de su propia casa si construye su propia sala de vapor.
Nuestra guía explica cómo construir su propia estufa de leña para sauna. Una vez construida la sauna de leña, hay muchas formas de personalizarla y experimentar para crear la estufa de sauna DIY de sus sueños. Tanto si prefiere un diseño clásico como una versión más única y especial de las estufas de sauna de leña, tiene la libertad de crear la sauna que siempre ha imaginado.
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